Achtsamkeitstraining | MBSR

Helke Weiß, Rostock
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Achtsamkeitstraining/MBSR

Was bedeutet "MBSR" und für wen ist es geeignet?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist wie "Zähneputzen fürís Gehirn" und eignet sich für Menschen mit Erschöpfungszustände, Burnout, chronischen Schmerzen, Depressionen, akuten oder chronischen Erkrankungen, Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit und Nervosität, Herzerkrankungen und Menschen, die neue Wege zur Bewältigung von beruflichem und privatem Stress suchen ...
Oder kurzgesagt: Im Alltag Ruhe finden durch Achtsamkeit.

Achtsamkeit muss man trainieren

Ein typischer Trainingskurs sähe so aus: Der Kurs basiert auf den Grundlagen der "MBSR", einem Trainingsprogramm von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn. Die Ursprünge der Achtsamkeit sind in der buddhistischen Tradition verwurzelt. Ihre heilende Kraft ist dort seit über zweieinhalbtausend Jahren bekannt und wird bis heute in den unterschiedlich­sten Lebenszusammenhängen angewendet. Die Wirksamkeit des Trainingsprogrammes ist medizinisch anerkannt und durch zahlreiche wissenschaftliche Studien, u.a. vom Fraunhofer-Institut, belegt.

Ein Achtsamkeitskurs beinhaltet
  • Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body Scan) nach Jon Kabat-Zinn
  • Einfache Atem- und leichte Bewegungsübungen aus dem Hatha-Yoga
  • Geleitete Sitz- und Gehmeditationen
  • Übungen zur Selbsterfahrung von Achtsamkeit in alltäglichen Abläufen
Achtsamkeit kann Sie dabei unterstützen
  • Ihre Fähigkeiten der Entspannung zu erhöhen
  • Stresssituationen besser zu bewältigen
  • körperliche und psychische Symptome langfristig und dauerhaft zu vermindern
  • Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen zu stärken
  • mehr Gelassenheit, Heiterkeit und Lebensfreude zu erlangen
Kursorganisation
Das Training umfasst:
  • ein persönliches Erst- und Nachgespräch
  • 8 Kurseinheiten á 2 Stunden, 1x wöchentlich
  • einen fünfstündigen "Achtsamkeitstag"
  • Anleitung zur kontinuierlichen Meditationspraxis zu Hause - anhand von CDs und einem Kurshandbuch für das tägliche Training
Kurszeiten: morgens (8.00 Uhr) oder abends (17.30 Uhr)
Kursort: Augustenstr. 123, Rostock
Kursgebühr: 330,00 € inkl. einem Kurshandbuch und CDs für das tägliche Training

MBSR-Kurs Frühjahr: 24.1.2018 (Start) und weiter: 31.1. / 21.2. / 28.2. / 7.3 / 11.3. (Achtsamkeitstag 9.00 - 14.00 Uhr) / 14.3. / 21.3. / 11.4.
MBSR-Kurs Sommer: 18.4.2018 (Start) und weiter: 25.4. / 2.5. / 16.5. / 23.5. / 30.5. / 9.6. (Achtsamkeitstag: 9.00 - 14.00 Uhr) / 13.6. / 20.6.

Hinweis für Firmen: Ich komme auch gern zu Ihnen in Ihr Unternehmen und gebe präventive MBSR-Kurse für Ihre Mitarbeiter.

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Loan Müller & Helke Weiß

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